Фриланс может открыть отличные перспективы и поднять ваш стиль жизни на совсем другой уровень. Однако не стоит забывать и о некоторых рисках сопровождающих такой стиль работы. Один из них - это это ваше здоровье!

Конечно любой стиль жизни предполагает свои риски. В этой статье я хочу описать некоторые проблемы со здоровьем, специфичные именно для филансеров. Вы вполне можете быть подвержены риску, даже не задумываясь об этом!

Если вы работаете фрилансером, обязательно прочтите шесть основных проблем с которыми можно столкнуться:

N1: Сидячий образ жизни

Основная масса профессий фрилансеров связанны с работой на компьютере!  Сама природа этой работы означает, что они тратят много часов в день перед экраном компьютера, обычно сидя.

Риски, связанные с сидячим образом жизни хорошо известны.Сидячий образ жизни может способствовать увеличению веса, повышенному кровяному давлению, и предрасполагать к более серьезным заболеваниям, таких как болезни сердца или инсульт.

Вы должны бороться с отрицательным воздействием сидячего образ жизни. Ваше тело должно двигаться, поэтому убедитесь, чтобы получить хоть какие-то физические упражнения и нагрузки каждый день. Зарядка, прогулки, плаванье, велотренажер, регулярные перерывы - все это обязательно надо внедрять в свой образ жизни!

N2: Стресс

Фрилансеры обычно сталкиваются с множеством проектов одновременно, сжатыми сроками, а иногда приходится иметь дело с довольно сложными клиентами.

Повторные стрессы в течение длительного периода могут способствовать появлению многих проблем со здоровьем. Стресс может привести к головной боли и усталости или проблем со сном. Стресс изнашивает нервную систему и делает вас более  восприимчивым к другим заболеваниям.

Для борьбы со стрессом, необходимо культивировать здоровый образ жизни и поддерживать хорошие отношения. И сделайте себе одолжение, если вы считаете конкретного клиента трудным в работе, не беритесь за проект. Ищите клиентов с которыми приятно работать!

N3: Изоляция

Многие фрилансеры работают из дома. Это часто означает, что они работают в одиночестве большую часть дня. В самом деле, некоторые фрилансеры в течении всего рабочего дня даже не выходят из дома.

Изоляция может иметь негативное влияние на ваше эмоциональное благополучие. Длительные периоды одиночества могут вызвать депрессию или даже развивать антиобщественного поведение.

Если вы фрилансер, не позволяйте себе попасть в эту ловушку. Просто потому, что вы работаете в одиночку, вы не должны быть одинокими. Сделайте себе правило определенное кол-во времени проводить вне дома! Познакомитесь с другими фрилансерами и устраиваете совместную работу. Чаще встречайтесь  с друзьями.

N4: Тра́вмы, вы́званная повторя́ющимся движе́нием.

Это может быть сюрпризом для вас, что многие фрилансеры находятся в опасности для  Repetitive Stress Injuries (RSI). Кистевой туннельный синдром является лишь одним типом этих травм.

Вы можете избежать многих причин, принимая частые перерывы, обращая внимание на осанку, и убедившись, что вы используете эргономичные устройства.

N5: Дефицит витамина D

Я уже упоминал, как многие фрилансеры находятся дома большую часть дня, и как это может привести к одиночеству, но вы знаете, это также может привести к дефициту витамина D?

Это правда. Если вы не пьете много молока и большую часть времени находитесь подальше от солнечного света , вы находитесь в опасности развития дефицита витамина D. Витамин D, как правило, всасывается через кожу от воздействия солнечных лучей или потребляется через молочные продукты.

К счастью, с этим риском легко бороться, достаточно выйти на солнечный свет чаще. Если недостаток является серьезным, ваш врач может предложить другие решения.

N6: Ужасная диета

Фрилансеры также могут быть подвержены риску переедания. В конце концов, ты целый день дома и холодильника находится всего в нескольких метрах. Никто не будет знать, если ты прикончил остатки торта или сделал себе дополнительную закуску.

К сожалению, плохое питание может привести ко многим другим осложнениям здоровья (особенно в сочетании с сидячим образом жизни). В краткосрочной перспективе, перекусывать нездоровой пищей может заставить вас чувствовать себя вялым в течение дня и привести к ухудшению производительности.

Насколько это возможно, остерегайтесь нездоровой пиши и не храните ее дома. Запасайте в вашем холодильнике и кладовой  вкусную, питательную и низко-калорийную пищу.

Конечно у меня нет медицинского образования и если у вас возникли проблемы со здоровьем, важно вовремя проконсультироваться с врачом, чтобы получить правильный диагноз и план лечения.

Были ли у вас какие-то проблемы со здоровьем в результате вашей фриланс карьеры? Как вы их преодолевали?

Оставьте свой ответ в комментариях.